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德国著名心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）是发现记忆遗忘规律的第一人。他将这一规律描绘成曲线，即著名的艾宾浩斯记忆曲线[1]。

艾宾浩斯的这一曲线是针对无意义的音节在记忆中的遗忘规律而绘制的。在记忆实验中，艾宾浩斯还发现，其他可理解的材料有着不同的记忆曲线，它们更容易被记住，且记忆更持久、不易遗忘，不过这些可理解材料的记忆曲线都遵循大体一致的遗忘规律[2]。

艾宾浩斯记忆曲线图

由来与实验

德国心理学家艾宾浩斯在20世纪初通过对自身的记忆实验发现了人类记忆与遗忘的规律，并且发布了他的研究报告，后人在他的研究基础上通过不断实践验证了人类记忆周期的规律性，并将记忆规律应用到学习过程中。

艾宾浩斯根据自己的记忆实验绘制了一个记忆曲线，这就是著名的艾宾浩斯曲线，这条曲线表明在学习过程中学生的遗忘是有规律性的，不是呈现直线下降，而是最初阶段遗忘的速度很快，而到了一段时间后几乎就不再遗忘了，所以学习的知识在一天后遗忘的速度是最快的，而随着时间的推移，在不断复习的情况下，遗忘的速度减慢，最终可以将学习知识牢固地储存在大脑中，形成稳定的知识存储。在遗忘曲线的基础上，卡皮克等研究发现，重复测试相比单次测试可以增强长时记忆保持。

应用

英语语言习得

艾宾浩斯记忆曲线告诉我们：输入的信息经过人脑的注意过程后被学习，学习的信息进入人脑短时记忆。遗忘在学习后立即开始，若不及时加以复习，短时记忆中的信息就会被遗忘；但遗忘的速度并不均衡——遵循先快后慢的原则。如果及时进行复习，短时记忆便转化成长时记忆，在人脑中保持很长的时间。另外，理解记忆的记忆保持量大大高于机械记忆。这就启示我们：在英语语言习得中，要不断提高信息输入的强度和频率，要注重输入信息的意义和可理解性。提高信息输入强度对于词汇习得而言，是指对一个词从各个方位(如读、听、词义、词源、构词法、近义词、反义词、相关阅读、应用等)对学生进行刺激，以增加学生对该词汇的理解认识。例如一个单词，不仅要让学生听其发音并跟着诵读，分析其构成等，更要理解其含义和应用规则。因为有意义能理解的内容不容易遗忘，而无意义不能理解的内容则很难记忆，即使记住了，其遗忘率也很高。所以，在词汇讲解中，还要通过各种方式帮助学生理解词义，如分析单词的来源，与近义词相比较、和反义词相对比，通过理解阅读文章中该词汇的上下文语境和应用练习等方式来促使学生准确深刻地理解词汇意义，强化对单词的记忆。

另外，英语具有一词多义的特点，词义的选择对上下文的依赖性比较大，且词义涉及语言差异和文化差异等。学生在学习的过程中不仅要知其一，更需要全面了解该词汇的多项语义及其应用，了解不同文化的相关差异等。这就需要教师在在教学过程中加大信息输入强度，以增进学生对词汇的全面理解认识，从而达到强化信息输人，促进记忆增长的效果。

提高信息输人强度对于语法规则而言，则是不仅要记忆该语法规则，同时还要及时多看用法示例，多做相应练习，并有意识加以应用巩固。同一语法规则，经过多项反复刺激后，遗忘率和遗忘速度都将下降，并逐渐成为长时记忆[3]。

健康教育

艾宾浩斯记忆曲线指出，人的记忆遵循“先快后慢”原则，记忆最初遗忘很快，但随着时间延长，遗忘速度愈来愈缓。以严格时间为指导，按照遗忘的时间规律对病人进行宣教，注重教育策略,讲授方式灵活多变，具有针对性、目的性与阶段性。

艾宾浩斯记忆曲线指导的健康教育有利于减轻放疗病人病症程度，促进病人掌握疾病相关知识，原因可能在于观察组将有效的记忆方法与健康教育相结合，重点突出，并逐渐延长宣教间隔时间,使病人通过反复记忆，增强记忆程度,从而使疾病相关知识掌握水平提高。同时，将教育内容分成若干模块,设定记忆周期，并在下次进行新的模块宣教后对上一模块进行复习，不断强化病人对宣教内容的记忆，从而加强记忆。

艾宾浩斯记忆曲线指导的健康教育可改善病人遵医行为，提高其自我照护能力，原因可能在于该教育模式使病人深入了解放疗相关知识，促进其积极配合治疗，使病人熟练掌握放射性皮炎预防与护理方法，使其具备主动消除不利于健康因素的心理与行动能力，并能够有效增强病人治疗信心。同时，本研究注重家属参与，通过改善家属的行为也可使病人潜移默化受到积极影响,增强治疗信心，改善配合度。艾宾浩斯记忆曲线指导的健康教育可在一定程度上减轻放射性皮炎严重程度，提高病人健康知识水平，改善遵医行为，增强自我照护能力[4]。

方剂学学习

对记忆内容进行复习是艾宾浩斯记忆法的主要形式。方剂学学习的最终目的不是单纯地背诵方歌和功效主治，但是方剂的理解建立在掌握方剂组成、功效主治的基础上。教师要了解学生的学习情况也是建立在学生已经具有基本的知识储备的情况下才能有的放矢，所以复习自测和考试都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用形式[5]。

及时预习预习和复习可以认为是基于艾宾浩斯记忆方法的一个重要环节。预习可以加深学生对整堂课的印象，在学习中可以帮助学生抓住重点。预习可以抓记忆的最好时间，一般在距离课前和课后的当天进行预习复习对于记忆具有反复加强的效果，经常自测可以弄清自己对哪些知识记忆较差，哪些地方容易和以前的方剂知识混淆，以便学生针对性地进行重点学习和矫正[6]。